Molti sportivi, dai principianti ai professionisti, tendono a sottovalutare la fase del riscaldamento, passando direttamente all’azione. Tuttavia, preparare i muscoli allo sforzo non è solo un modo per migliorare la performance, ma la prima vera difesa contro strappi, contratture e stiramenti.

Perché i muscoli hanno bisogno di calore? Un muscolo “freddo” è meno elastico e più soggetto a lesioni quando viene sottoposto a tensioni improvvise.

Il riscaldamento aumenta la temperatura interna dei tessuti, migliorando la circolazione sanguigna e l’ossigenazione delle fibre muscolari. Questo processo rende le articolazioni più mobili e i tendini più flessibili.